מעקב תזונה יומי. למה זה חשוב ואיך עושים את זה נכון

מחקר מפורסם של Kaiser Permanente מצא שאנשים שרשמו את מה שאכלו איבדו פי 2 יותר משקל מאלה שלא. זה לא מקרה.

למה מעקב תזונה עובד?

כשאנחנו מודעים למה שאנחנו אוכלים, אנחנו עושים בחירות טובות יותר. "הביס הקטן" מהפלאפל של השכן, שוקולד "קטן" בצהריים. כל אלה מצטברים.

איך לעשות מעקב תזונה בלי להשתגע?

1. אל תצטרכו להיות מושלמים: הקליטו את 80% מהארוחות ותראו תוצאות.
2. השתמשו בכלי פשוט: ווטסאפ, רשימת גוגל, או אפליקציה פשוטה.
3. שימו לב לדפוסים: מתי אוכלים מתוך שעמום? מתי מתאכלים?
4. אל תשפטו את עצמכם: המטרה היא מודעות, לא עונש.

Nuti עושה את זה עבורכם

פשוט שלחו הודעה ל-Nuti: "אכלתי שניצל עם סלט" והוא יחשב עבורכם את הערכים התזונתיים, יעקוב אחר ההתקדמות וישלח לכם סיכום יומי.